Sportblessures, erg vervelend! Ook al sport je veel, dan kun je er nog zomaar één krijgen. Bijvoorbeeld bij een misstap of een botsing met een andere sporter of net te zware gewichten, noem ze maar op. De vijf meest voorkomende sportblessures zijn;
- Een verstuikte enkel - wie heeft dat nou nog nooit gehad?! Daar hoef je niet eens voor te sporten, het kan al gebeuren tijdens het wandelen.
- Liesblessure - Even een spagaatje hier en daar.
- Hamstringblessure - Erg pijnlijk, gebeurt vaak bij explosieve bewegingen zoals sprinten.
- Knieblessure, gescheurde kruisband - Komt meestal door een geforceerde draaibeweging.
- Rug- en schouderblessures - Heeft vaak met overbelasting of een val te maken.
Sporttape kan helpen
Gelukkig zijn er voor een aantal blessures hulpmiddelen om bijvoorbeeld de knie, enkel of schouders/rug te verstevigen of om je te herinneren aan een verbeterde houding. Eén van die hulpmiddelen is sporttape.
Sporttape kun je zien als een kunstmatige band of pees. Bij bijvoorbeeld verrekte spieren, instabiele gewrichten of een ontsteking aan de pees is het belangrijk om deze wel te bewegen, maar abnormale bewegingen kunnen beter voorkomen worden. Om die abnormale bewegingen tegen te gaan kun je deze plekken intapen. Zo kun je blijven bewegen, maar houdt de tape de beschadigde plek stabiel.
Onze tips voor het aanbrengen van sporttape
- Breng sporttape aan op een schone en vetvrije huid.
- Het helpt ook om sporttape aan te brengen op een onthaarde huid. Hierop blijft de tape langer vastzitten, hecht beter is eenvoudiger te verwijderen.
- Breng geen sporttape aan op wonden, sneeën of een verbrande huid.
- Bij het aanbrengen van de sporttape span je de spieren aan, om de juiste spanning op de tape te krijgen.
- Breng de sporttape niet te strak aan, zodat de doorbloeding niet wordt belemmerd.
- Zorg dat je de sporttape een halfuur voor een sportactiviteit aanbrengt, voor het optimale effect.
- Jeuk komt vaker voor en zal na ongeveer een kwartier verminderen. Verwijder de spottape wanneer de jeuk langer dan een half uur aanhoudt.
- Verwijder de sporttape direct na de training of wedstrijd. Doe dit voorzichtig en dit kun je het beste onder de douche doen en/of met hulp van (baby)olie.
Sporttape kopen
Sporttape is bijna bij elke sportwinkel te koop of bij een fysiotherapeut. Om zeker te weten hoe en waar je moet tapen, kun je naar een fysiotherapeut gaan. Ook wij hebben een enorm aanbod sporttape. Bekijk het hier: sporttape.
Be safe!
